Sabe quando você deita, fecha os olhos… mas o pensamento continua acordado? Ou quando você até dorme, mas o sono é tão leve que qualquer movimento te desperta? Isso é muito comum na menopausa. Não é frescura: é o corpo mudando e pedindo cuidado.

Com a queda de estrógeno e progesterona, o sono fica mais leve, fragmentado e cheio de despertares. A progesterona relaxa e acalma; o estrógeno regula temperatura, humor e neurotransmissores. Quando eles caem, surgem insônia, suores noturnos e aquela dificuldade de “desligar”.

Dormir mal afeta tudo: memória, foco, irritabilidade, ansiedade, apetite e metabolismo. É por isso que tantas mulheres acordam cansadas — o cérebro não conseguiu organizar a casa durante a noite.

Mas há soluções: evitar cafeína e telas à noite, criar rituais de desaceleração, manter o quarto fresco, praticar atividade física e, quando necessário, avaliar melatonina, fitoterápicos ou terapia hormonal.

Hoje eu me permito descansar. Porque o descanso também é amor-próprio.

Dra. Silvânia Menezes – Coluna Entre Amigas