Se você tem o hábito de tirar sonecas durante o dia, é importante estar ciente de novos achados. Um estudo apresentado no congresso SLEEP 2025 sugere uma possível ligação entre padrões de soneca diurna e um maior risco de mortalidade.
A pesquisa analisou os hábitos de sono de mais de 86 mil adultos, com idade média de 63 anos, revelando que cochilos longos e horários irregulares podem ser sinais de problemas de saúde, inclusive associados a um aumento do risco de morte.
Principais descobertas
- Cochilos longos: aumento de até 20% no risco de morte.
- Horários irregulares: risco elevado em cerca de 14%.
- Cochilos entre 11h e 15h: também associados a um leve aumento na mortalidade.
Embora sejam comuns em pessoas mais velhas, os cochilos diurnos devem ser curtos e previsíveis. Sonecas que superam 30 minutos ou que ocorrem em horários muito variados podem indicar distúrbios no sono noturno ou até condições médicas não identificadas.
Como tirar um cochilo saudável
Especialistas recomendam sonecas de até 30 minutos, preferencialmente antes das 15h, pois isso ajuda a restaurar a energia e a concentração, sem prejudicar o sono noturno.
Embora o estudo não estabeleça uma causa direta de mortalidade ligada aos cochilos, ele ressalta a importância dessa associação. Portanto, se você perceber que suas sonecas estão se tornando longas, frequentes ou irregulares, é aconselhável buscar orientação médica.
